腎友出遊注意事項｜快樂旅遊不掃興

旅行前必備清單

1. 旅遊前醫療評估
   旅遊前須經醫師評估，確認最近血壓、抽血報告、身體狀況都OK，醫師覺得可以出門走走，那才可以出發遊玩！
2. 隨身攜帶必備藥品
   把平常吃的藥帶好，最好多帶個1～2天份，避免行程延誤。建議手提行李放一份、行李箱也放一份，才不怕弄丟。
3. 帶一份「健康小卡」
   攜帶病歷摘要(包含重要診斷，如：糖尿病、心血管疾病、任何過敏及最近完整藥物明細、檢驗資料)、藥物清單、主治醫師聯絡方式、緊急聯絡人資料，放置在皮包。如果有突發狀況，這張卡可以幫上大忙。
4. 透析的朋友提前預約洗腎中心
   記得事先聯繫旅遊地附近的透析診所，安排臨時透析。
   台灣各個縣市及各國大城市皆有合格的透析院所，旅遊熱點如花蓮、台南、高雄、台東，國外東京、大阪、吉隆坡、雪梨等地也有觀光透析經驗。

旅途中注意事項

1. 飲食注意：出門玩不是放縱的理由喔～還是要少鹽、少鈉、避免高磷和高鉀之攝取。
   • 以下高磷食物應避免食用：
     全穀糧類食物：五穀米、糙米、胚芽米、小麥、燕麥片、全麥吐司、雜糧饅頭、紅豆、綠豆、蠶豆
     乳製品：奶粉、鮮奶、優酪乳、乳酪、起司、冰淇淋
     內臟食物：豬肝、豬腦、豬腎、肝連、雞肝、烏魚子
     堅果：南瓜子、腰果、杏仁果、核桃、開心果、花生、黑芝麻
     其他：雞蛋豆腐、汽水、養樂多、可可粉、三合一咖啡、蛋黃、香腸、火腿、臘肉、魚卵、魚丸、魷魚絲、蝦米、燉補品、各種加工品。
   • 以下高鉀食物避免食用：
     湯類：菜湯、高湯、雞湯、火鍋湯、酸辣湯、麻油雞、羊肉爐、薑母鴨…等。
     湯汁：肉醬、肉燥、肉汁拌麵、勾芡料理等。
     涼拌生菜：生菜沙拉、涼拌黃瓜、泡菜、醃蘿蔔等。
     飲料：咖啡、奶粉、可可、蔬果汁、養生飲品、綜合榖類飲品。
     水果：番茄、釋迦、草莓、香瓜、哈密瓜、奇異果、火龍果、桃子、李子、柿子、果肝等。
     其他：低鈉鹽、雞精、棗精、梅精、植物萃取精華。
   • 楊桃絕對不可食用。
   • 適量蛋白質攝取：為了維持肌肉量，腎友每日攝取蛋白質需有1/2~2/3為高生物價蛋白質。六大類食物中的豆蛋魚肉類以及奶類都屬於高生物價蛋白質的來源，但是奶類的磷含量較高，不適合腎友攝取，生鮮飲食也盡量避免。
2. 充分補水但控制水分攝取
   透析病人需進行水分控制，應避免到太炎熱的地方，以免喝了太多的水分，造成肺水腫。
3. 留意天氣，衣服帶夠
   各地天氣變化快，尤其山區早晚溫差大，記得帶外套、帽子、防曬或雨具，避免中暑或著涼。
4. 注意身體變化
   旅途中如果覺得頭暈、腳腫、心悸、頭暈、尿量變少，一定要警覺，必要時要就近就醫。

♥小叮嚀

謹記「安全第一」原則，該玩的玩、該吃的吃、該透析的就必須透析。

旅遊固然美好，但必須做好事前規劃與準備，途中至少量一次血壓、脈搏和體重，並與醫護人員密且合作必能快快樂樂出發，平平安回家。

在團體行動中，應主動注意自己身體狀況，不要運動過度，有任何問題應主動告知隨團醫護人員。